Ganes Samuel

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Affiche du document Pratiquer le yoga assis, c'est possible !

Pratiquer le yoga assis, c'est possible !

Ganes Samuel

1h44min15

  • Forme et détente
  • Livre epub
  • Livre lcp
139 pages. Temps de lecture estimé 1h44min.
Saviez-vous que le Yoga postural est avant tout une pratique assise ? Les postures debout ne seraient apparues que vers 1830. D'ailleurs, le terme sanskrit « asana » qui correspond aux « postures de yoga » signifie « le fait de s'asseoir ». Il est donc temps de revenir au yoga originel. Upavistha signifie en sanskrit « assis » et que ce soit à travers les respirations, les postures et/ou les méditations, il se pratique assis sur une chaise. L'avantage est que vous pouvez donc le pratiquer quelles que soient votre condition physique ou votre mobilité et quel que soit votre environnement (dans un avion, dans un train, au bureau...). Une méthode qui est donc à la fois complète, pratique et accessible à tous. Ce livre vous fera découvrir les bases de compréhension puis vous fera entrer dans la pratique de l'Upavistha Yoga à travers des méthodes respiratoires de spirothérapie (respiration), des méthodes posturales et des méthodes médidatives. Enrichi de photographies très modernes (mettant en scène l'auteur lui-même en tant que modèle), ce livre vous proposera également de nombreuses séances thématiques pour pratiquer ce yoga au quotidien et en ressentir tous les bienfaits Avant-propos PARTIE 1 UPAVISTHA THÉORIQUEL’Upavistha YogaNotre anatomieTroubles et pathologies passés au crible PARTIE 2 UPAVISTHA PRATIQUEMéthodes respiratoires à travers la spirothérapie assiseMéthodes posturales à travers le yoga assisMéthodes méditatives à travers la méditation assise PARTIE 3 UPAVISTHA THÉRAPEUTIQUEVeiller au cadre de sa pratiqueConstruire une séanceProgrammes ciblésSéances ciblées
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Affiche du document 50 exercices d'ayurvéda

50 exercices d'ayurvéda

Ganes Samuel

48min00

  • Forme et détente
  • Livre epub
  • Livre lcp
64 pages. Temps de lecture estimé 48min.
Exercice n°00 : Ce livre est-il fait pour vous ? Parmi les propositions ci-dessous, codiez celles qui vous correspondent. L'ayurvé... quoi ? C'est un nouveau régime ? Prendre soin de soi, d'accord, mais par où commencer ? Certains aliments ne vous réussissent pas, mais vous ne savez pas bien lesquels. Malgré 8 heures de sommeil, votre batterie est à plat. Les conseils diététiques de votre amie ne marchent pas sur vous ! Le yoga vous fait du bien, mais vous êtes de nouveau stressé 3 heures après. Vos humeurs et votre énergie varient trop, ça vous fatigue. Quotidien et épanouissement vous paraissent inconciliables. Moins de 2 réponses : ce livre ne vous concerne pas. De 2 à 5 réponses : vous cherchez encore la boussole de votre équilibre. L'ayurvéda vous aidera à réconcilier au quotidien votre corps et votre esprit ! De 6 à 10 réponses : en 50 exercices simples, comprenez les bases de cette médecine ancestrale, identifiez votre constitution ayurvédique grâce à l'autodiagnostic et construisez votre programme de bien-être sur-mesure, en accord avec vos véritables besoins.
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Affiche du document Ma leçon de méditation

Ma leçon de méditation

Ganes Samuel

1h42min00

  • Forme et détente
  • Livre epub
136 pages. Temps de lecture estimé 1h42min.
Loin d'être réservée à une élite, la méditation est à la portée de chacun et ses bienfaits sont aujourd'hui reconnus. Cet ouvrage accessible et richement illustré vous propose plusieurs méthodes afin de trouver la technique qui s'adaptera à votre quotidien. Vous pourrez ainsi ouvrir votre corps et votre esprit à cette pratique ancestrale et en profiter pleinement à travers un programme de relaxation sur mesure : Préparez-vous mentalement et physiquement à votre séance. Maîtrisez les techniques de respiration et les mudrâs. Expérimentez les différentes méditations à travers le souffle et le mouvement. Abandonnez-vous en musique aux mantras et aux ambiances propices à la détente. Approfondissez la connaissance de votre corps et de votre esprit. 16 pistes originales à télécharger. La méditation ou le concept de l'introspection La méditation, ou le processus du corps-esprit Mes préparations à la méditation La mise en pratique de mes préparations Mon programme de méditation en 8 semaines Les notions d'importance
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