DEB DANA

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Ancré

DEB DANA

23h58min30

  • Livres audio
  • Sciences humaines et sociales
  • Youscribe plus
1918 pages. Temps de lecture estimé 23h58min.
« J’ai grandi au bord de l’eau et j’ai compris que les ancres sont essentielles pour rester en sécurité face à des conditions changeantes. » Trauma, stress, angoisse : le nerf vague est la clé de votre bien-être physique et mental. Et si vous partiez à la découverte de votre propre système nerveux ? Deb Dana vous invite à vous lier d’amitié avec celui qui joue un rôle essentiel dans votre vie, pour plus de résilience et d’équilibre. Notre rapport au monde dépend des signaux envoyés par notre système nerveux autonome, ce qui impacte nos émotions et nos croyances. Avec Ancré, retrouvez la sécurité intérieure et le calme, la confiance et l’ancrage. Découvrez le pouvoir de la régulation pour prendre soin de vous et favoriser l’harmonie dans vos relations intimes comme professionnelles. Se connecter au nerf vague, ouvrir son cœur, vivre dans l’autocompassion : entre exemples concrets et exercices d’exploration, Deb Dana rend la Théorie Polyvagale accessible à tous, pour vous guider dans un véritable voyage au centre de l’expérience humaine. Il est temps de ramener votre système nerveux à bon port, dans l’état sécure du vagal ventral. Dans un monde de plus en plus divisé et anxiogène, Ancré est une lecture essentielle.
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Affiche du document S’ancrer dans la sécurité

S’ancrer dans la sécurité

DEB DANA

56min15

  • Medecine
  • Livre epub
  • Livre lcp
75 pages. Temps de lecture estimé 56min.
Voici enfin une œuvre accessible à tous, basée sur la théorie polyvagale et ses applications pratiques, offrant une approche de la santé physique, mentale et du bien-être qui suscite actuellement beaucoup d’intérêt chez de nombreux spécialistes. Pour bien comprendre une théorie et en retirer les bénéfices, l’idéal est de pouvoir l’expérimenter, la ressentir. Deb Dana en donne les outils. Elle permet au lecteur de passer de la théorie à la pratique, proposant plusieurs méthodes pour qu’il prenne conscience des différents états de son système nerveux autonome, pour qu’il prenne connaissance de lui-même et trouve son propre chemin vers l’état de régulation des voies vagales ventrales, de santé et de sécurité. Ce livre s’adresse à tous ceux qui souhaitent mieux s’armer face aux difficultés de la vie quotidienne, allant à la découverte de leur système nerveux autonome et de celle du lieu de leur point d’ancrage dans la sécurité.Remerciements.................................................................................................9Préface à l’éditionfrançaise.....................................................................11Introduction........................................................................................................15La science de lasécurité.......................................................................17Le système nerveuxautonome....................................................... 19Échelleautonomique..............................................................................21En bas et en haut del’échelle........................................................... 24Systèmes fonctionnant en synergie............................................241Cartographier........................................................................................27Pourquoi cartographier ?.................................................................... 272 Écouter..........................................................................................................47Suffisamment en sécurité pourécouter................................... 47Une forme différented’écoute........................................................ 483Connexion.................................................................................................63Câblés pour la connexion....................................................................63Quatre voies deconnexion................................................................ 64Connexion auxautres............................................................................67Thèmes etrythmes..................................................................................744Créer...............................................................................................................81Gérer efficacement son systèmenerveux............................... 815Approfondissement.........................................................................101Peu maissouvent......................................................................................101Le pouvoir d’unelueur..........................................................................103Développement d’un nouveau rythme de régulation..... 1146Réflexion.....................................................................................................117Les chemins que nousempruntons............................................. 117Diagrammes circulaires etautres.................................................. 122Naviguerautrement................................................................................1267 Une vie d’inspirationpolyvagale....................................... 137La vie surl’échelle.....................................................................................137À propos des auteurs ...................................................................................147
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Affiche du document La pratique polyvagale au quotidien

La pratique polyvagale au quotidien

DEB DANA

5h17min15

  • Développement personnel
  • Youscribe plus
  • Livre epub
  • Livre lcp
  • Livre mobi
423 pages. Temps de lecture estimé 5h17min.
Et si votre neurophysiologie pouvait favoriser la sécurité et la connexion dans votre vie quotidienne et relationnelle ? C’est tout le sujet de ce livre écrit par Deb Dana, avec cette qualité rare qui consiste à rendre la théorie polyvagale, développée par le Dr Stephen Porges, accessible à tous. L’approche polyvagale repose sur la compréhension que le système nerveux autonome est modelé par nos expériences précoces et continue d’évoluer tout au long de notre vie en fonction de nos vécus. Elle nous enseigne surtout qu’il est possible de stopper nos schémas de réponses habituelles inadaptés pour en créer de nouveaux, qui soient sains et qui apportent toute la sécurité dont nous avons besoin pour entrer en relation avec nous-mêmes, les autres et le monde. Dans ce livre, Deb Dana vous guide pas à pas dans l’exploration de votre propre système nerveux autonome, à travers 50 exercices simples et parfois ludiques. Ces exercices sont introduits par des explications claires et des exemples personnels de l’autrice, et se pratiquent aisément en les intégrant dans votre quotidien. Partez à la découverte de nouvelles façons d’appréhender vos expériences de vie et d’enrichir en toute sécurité votre façon d’être au monde qui favorise la connexion. Ce livre s’adresse non seulement aux thérapeutes et à leurs clients, mais également à tous les acteurs de la santé et de l’accompagnement. Les exercices présentés sont conçus aussi pour être introduits de manière graduelle au cours des séances cliniques, permettant ainsi une assimilation en douceur des concepts et des techniques. Ce guide complète parfaitement le livre “Ancré” de la même autrice.
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Affiche du document S’ancrer dans la sécurité

S’ancrer dans la sécurité

DEB DANA

1h52min30

  • Medecine
150 pages. Temps de lecture estimé 1h52min.
Voici enfin une œuvre accessible à tous, basée sur la théorie polyvagale et ses applications pratiques, offrant une approche de la santé physique, mentale et du bien-être qui suscite actuellement beaucoup d’intérêt chez de nombreux spécialistes. Pour bien comprendre une théorie et en retirer les bénéfices, l’idéal est de pouvoir l’expérimenter, la ressentir. Deb Dana en donne les outils. Elle permet au lecteur de passer de la théorie à la pratique, proposant plusieurs méthodes pour qu’il prenne conscience des différents états de son système nerveux autonome, pour qu’il prenne connaissance de lui-même et trouve son propre chemin vers l’état de régulation des voies vagales ventrales, de santé et de sécurité. Ce livre s’adresse à tous ceux qui souhaitent mieux s’armer face aux difficultés de la vie quotidienne, allant à la découverte de leur système nerveux autonome et de celle du lieu de leur point d’ancrage dans la sécurité.Remerciements.................................................................................................9Préface à l’éditionfrançaise.....................................................................11Introduction........................................................................................................15La science de lasécurité.......................................................................17Le système nerveuxautonome....................................................... 19Échelleautonomique..............................................................................21En bas et en haut del’échelle........................................................... 24Systèmes fonctionnant en synergie............................................241Cartographier........................................................................................27Pourquoi cartographier ?.................................................................... 272 Écouter..........................................................................................................47Suffisamment en sécurité pourécouter................................... 47Une forme différented’écoute........................................................ 483Connexion.................................................................................................63Câblés pour la connexion....................................................................63Quatre voies deconnexion................................................................ 64Connexion auxautres............................................................................67Thèmes etrythmes..................................................................................744Créer...............................................................................................................81Gérer efficacement son systèmenerveux............................... 815Approfondissement.........................................................................101Peu maissouvent......................................................................................101Le pouvoir d’unelueur..........................................................................103Développement d’un nouveau rythme de régulation..... 1146Réflexion.....................................................................................................117Les chemins que nousempruntons............................................. 117Diagrammes circulaires etautres.................................................. 122Naviguerautrement................................................................................1267 Une vie d’inspirationpolyvagale....................................... 137La vie surl’échelle.....................................................................................137À propos des auteurs ...................................................................................147
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