Catalogue - page 1

Affiche du document La respiration rythmique

La respiration rythmique

Sarra Saidi

1h09min00

  • Développement personnel
  • Livre epub
  • Livre lcp
92 pages. Temps de lecture estimé 1h09min.
Une méthode inédite qui explose les idées reçues sur la respiration et le bien-être ! Et si la respiration était notre allié principe pour atteindre le bien-être ? Et si elle devenait un exercice boostant, relaxant mais surtout fun et dynamique ? Sarra Saïdi a créé une méthode de breathwork urbain et dynamique : Rhythmic Breath® qui mêle sophrologie, hypnose, breathwork et surtout musique. Et là aussi, elle casse les codes : pop, hip-hop, électron, jazz, zen... Eh oui, on peut tout à fait se ressourcer sur du Beyoncé comme sur du Ludovico Einaudi ! Ce livre présente la méthode, ses tenants et ses aboutissants, et propose des exercices faciles à pratiquer seul, chez soi en écoutant votre playlist. Sarra a développé pour vous un parcours inédit pour expérimenter la méthode et trouver l'exercice qui convient le mieux à vos besoins (surmonter une crise d'angoisse passagère, vaincre un état de fatigue, parvenir à un état de concentration, calmer le stress avant un événement ou une présentation importante, récupérer rapidement, gérer une douleur, etc.). Chaque exercice est également accompagné d'un schéma pour comprendre clairement le mouvement de respiration à effectuer. Avant-proposIntroduction PARTIE 1 – SORTIR DE LA FATIGUE EN APPRENANT À RYTHMER SA PROPRE RESPIRATION1. Être tout le temps fatigué n’est pas un mode de vie2. Se créer un état interne serein dans un environnement externe tourmenté3. Prendre conscience des pouvoirs de sa respiration4. Les croyances à faire sauter dès à présent5. Comprendre la mécanique de la Respiration Rythmique PARTIE 2 – MAÎTRISER SON SOUFFLE À L’AIDE DU SYSTÈME NERVEUX6. La respiration est votre centre de commande7. La musique nous sert d’amplificateur8. Les états de conscience, une invitation au voyage PARTIE 3 – SE TRANSFORMER DE L’INTÉRIEUR GRÂCE À LA RESPIRATION RYTHMIQUE9. Les transformations physiques10. Les transformations mentales11. Les transformations émotionnelles PARTIE 4 – QUATRE FLOWS SPÉCIFIQUES POUR RÉVÉLER LE RYTHME UNIQUE DE VOTRE VIE ET VOUS AIDER À RÉALISER VOTRE POTENTIEL12. Apprendre à gérer la colère13. En finir avec la tristesse14. Dépasser la peur15. Se libérer de l’anxiété ConclusionBibliographieLes exercicesTémoignages
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Affiche du document La self-clairvoyance

La self-clairvoyance

Laetitia Lescher

1h30min00

  • Développement personnel
  • Livre epub
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120 pages. Temps de lecture estimé 1h30min.
Un chemin inspirant pour faire tomber les résistances qui vous empêchent d'y voir vraiment clair « Comment ai-je fait pour être aussi aveugle ? », « Pourquoi ne me suis-je pas écoutée ? »... Si nous sommes souvent de merveilleux et perspicaces conseillers pour les autres, lorsqu'il s'agit de nous-même, c'est une toute autre histoire... Or, personne ne sait mieux que nous ce qui est bon pour nous. Mais encore faut-il que les décisions que nous prenions soient libres et dépolluées de toutes influences passées, le plus souvent inconscientes. À travers la « Self-Clairvoyance », concept et parcours initiatique à part entière, découvrez que la clé pour trouver la clarté est la confiance et la capacité à s'auto-questionner de manière profonde jusqu'à atteindre un autre niveau de conscience. Grâce au cheminement, messages et rituels proposés dans ce livre, vous allez mieux comprendre comment vous fonctionnez, vous aimer et faire tomber des résistances qui vous empêchaient d'y voir vraiment clair jusque-là. Au programme pour atteindre cet alignement : travail autour des signes et synchronicités, écoute de vos guides, travail sur l'ego et sur votre voix intérieure, apprivoisement de vos parts d'ombre, ressources énergétiques... De quoi retrouver confiance pour vous sentir moins souvent trahis, frustré, incompris, en décalage, empris à des doutes pour faire des choix, etc.
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Affiche du document Accompagner un enfant autiste à la maison

Accompagner un enfant autiste à la maison

Meghraoui Meghraoui

1h48min45

  • Santé et bien-être
  • Livre epub
  • Livre lcp
145 pages. Temps de lecture estimé 1h49min.
On évalue à 100 000 le nombre d'enfants autistes en France. Que le diagnostic soit établi ou pas, et quel que soit le type d'autisme, la difficulté première pour le parent est de comprendre le comportement de son enfant, l'accompagner du mieux possible pour lui permettre de développer ses compétences, se socialiser et suivre si possible une scolarité presque normale. À travers les yeux d'Assia, 2 ans, de Ruben, 6 ans et de Djibril, 11 ans, nous découvrons le monde comme le perçoivent les enfants autistes à travers leur sensorialité. Au sein de chaque famille, nous suivons le parcours quotidien des parents, du diagnostic à l'apprentissage des étapes : les repas, le temps passé à l'école ou les trajets dans les transports, mais aussi les temps passés à la maison avec un accompagnant
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Affiche du document Les nouvelles clés de vos rêves

Les nouvelles clés de vos rêves

Gilles Azzopardi

1h24min00

  • Forme et détente
  • Livre epub
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112 pages. Temps de lecture estimé 1h24min.
Comprendre nos rêves pour CHANGER NOTRE VIE ! Tout au long d'une vie, nous passons en moyenne vingt-cinq ans à dormir dont plus de cinq à rêver. Tout le monde rêve : les bébés in utero, les aveugles, les animaux et même ceux qui croient ne jamais rêver. Depuis les premières civilisations, on ne cesse de s'interroger sur nos rêves. Que nous disent-ils ? Faut-il les croire ? Comment en tirer parti ? Aujourd'hui, même si le rêve demeure un continent mal connu, toujours déroutant et parfois effrayant, on connaît mieux, grâce à la psychanalyse et aux sciences cognitives, leurs secrets de « fabrication ». Et l'on se pose d'autres questions. Pourquoi prenons-nous nos rêves pour la réalité ? Comment influencent-ils nos humeurs, notre bien-être, nos décisions ? Peut-on les choisir, les contrôler ? Ce livre raconte le rêve depuis les premières clés des songes jusqu'aux dernières découvertes des neurosciences. Et il montre comment, grâce à des techniques très rodées ou nouvelles, chacun est à même d'explorer ses rêves et de les utiliser pour être plus créatif, heureux et efficace dans sa vie quotidienne. IntroductionChapitre 1 – Que se passe-t-il quand nous dormons ?Chapitre 2 – À quoi ça sert de rêver ?Chapitre 3 – Qu’y a-t-il dans nos rêves ?Chapitre 4 – Le tissu de nos rêvesChapitre 5 – Les rêves prémonitoires existent-ils vraiment ?Chapitre 6 – Huit rêves récurrents au banc d’essaiChapitre 7 – Les rêves érotiquesChapitre 8 – Que faire de nos cauchemars ?Chapitre 9 – Décoder un rêveChapitre 10 – La pratique du rêve lucideChapitre 11 – La FAQ du rêveSourcesIndex
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Affiche du document Je veux dormir !!!

Je veux dormir !!!

Laetitia Grimaldi

42min45

  • Santé et bien-être
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57 pages. Temps de lecture estimé 43min.
  De la naissance à 4 ans : un guide incontournable pour les parents qui veulent aider Bébé à dormir !   Les crises de larmes de Bébé le soir ou en pleine nuit, la fatigue qui s'accumule au fil des jours, des semaines, des mois, les nerfs à fleur de peau, les contraintes de la « vraie vie » qui n'attendent pas, le travail à assurer avec l'impression d'avoir le QI d'une poule (ce qui est louable, mais pas forcément suffisant en réunion) ... Pas facile ! Dans cet ouvrage, Laetitia Grimaldi aborde une multitude de situations pour vous aider à comprendre pourquoi votre enfant ne dort pas, et tenter de l'accompagner vers des nuits plus tranquilles. Certes, il n'existe pas de recette magique, car le sommeil est une nébuleuse complexe mêlant faits universels, processus physiologiques et histoires aussi intimes que personnelles. Mais certaines clés peuvent être bénéfiques pour tous ! En mêlant des décryptages d'experts (pédiatres, pédopsychiatres ou encore sage-femmes), des témoignages de parents excédés qui ont enfin retrouvé la paix et des conseils à piocher au gré des envies, ce livre est l'occasion de réinventer vos jours et vos nuits pour toucher du doigt une sérénité à laquelle vous ne croyiez plus ! IntroductionChapitre 1. Juste avant…Chapitre 2. 0-6 mois : pourquoi tu ne dors pas ?Chapitre 3. 6-18 mois : pourquoi tu ne dors toujours pas ?Chapitre 4. 18 mois – 3 ans (voire un peu plus…) : j’en peux plus !Index
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Affiche du document De l'ombre à la lumière

De l'ombre à la lumière

Sandrine Chopin

1h03min45

  • Développement personnel
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85 pages. Temps de lecture estimé 1h4min.
Passionnée d’histoires de vie, Sandrine Chopin est allée à la rencontre d’hommes et de femmes inspirants qui, à travers leurs œuvres, nous invitent à porter un autre regard sur la vie, à transformer nos fragilités en forces et à dépasser nos peurs pour enfin vivre la vie dont nous rêvons. Leurs livres font du bien : ils soignent l’âme et éveillent nos consciences. Et si ce qu’ils partagent était aussi le fruit de tempêtes et de vents contraires que chacun d’entre eux a su traverser ? Qui sont-ils vraiment ? Quels ont été leurs tourments ? Quelle est leur vision de la vie ? De l’amour ? Du bonheur ? Comment sont-ils passés de l’ombre à la lumière ? À cœur ouvert, tous lui ont offert une partie d’eux-mêmes, livrant des bribes de leur vie intime, leurs facettes les plus secrètes, leurs doutes les plus profonds ou simplement ce qu’ils ont compris du sens de l’existence. De rencontres providentielles en expériences parfois troublantes, ils nous invitent également à revisiter nos propres croyances, à balayer nos certitudes, nous laissant entrevoir qu’une autre réalité pourrait bel et bien exister… au-delà de nos perceptions. Des témoignages sincères et touchants, aussi émouvants qu’éclairants. Prologue Laurent GounelleMaud AnkaouaGuillaume NéryRaphaëlle GiordanoAnne GoscinnyLorraine FouchetLaetitia ColombaniHarry RoselmackBernard Werber Épilogue
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Affiche du document J'arrête de me limiter grâce au nerf vague

J'arrête de me limiter grâce au nerf vague

Ludovic Leroux

1h00min45

  • Développement personnel
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81 pages. Temps de lecture estimé 1h1min.
Avez-vous des objectifs dans la vie ? Des projets, des rêves, des désirs ? Certains se sont-ils concrétisés ? Généralement, les plus contraignants ont été abandonnés sur le bord de la route, les plus originaux sont restés dans la case « fantasme »… Rassurez-vous, c’est naturel : notre système nerveux nous pousse à éviter les situations complexes, possiblement identifiées comme dangereuses, pour nous protéger. Cette stratégie de survie naturelle influence nos choix de vie. Nous nous levons chaque matin avec comme objectif de ne pas souffrir plutôt que celui de vivre pleinement notre vie. Votre nouvelle mission avec ce livre très pratique : vous reconnecter à vos objectifs de vie, oser à nouveau rêver et, surtout, réaliser enfin tous vos plus beaux projets en utilisant un allié précieux en vous pour sortir du mode « survie », votre nerf vague. Grâce à cette méthode, fondée en partie sur les travaux du Dr Gabor Maté, du Dr Stephen W. Porges et de Peter A. Levine, vous n’aurez enfin plus peur d’oser vivre. Partie 1 – Le système nerveux autonome : un mode survie à notre insuChapitre 1. Comment fonctionne le système nerveux autonome depuis la naissanceChapitre 2. Comment nos rêves et nos objectifs sont soumis au mode « survie »Chapitre 3. Les trois mécanismes à l’origine du mode de survie inconscient Partie 2 – Les messages du passé qui nous limitentChapitre 4. Découvrez les MAP de survieChapitre 5. Faites le MAPtest !Chapitre 6. Comprendre et accepter ce mécanisme en vous Partie 3 – Libérés du mode survie : en route vers nos rêves !Chapitre 7. Découvrez vos rêves et vos objectifsChapitre 8. Votre corps : cet allié pour passer de la survie à la vie !Chapitre 9. Déprogrammez vos objectifs de survie en conscience
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Affiche du document Aimer mieux avec l'ennéagramme

Aimer mieux avec l'ennéagramme

Jean-Philippe Vidal

1h10min30

  • Santé et bien-être
  • Livre epub
  • Livre lcp
94 pages. Temps de lecture estimé 1h10min.
Quels sont les secrets d’un COUPLE ÉPANOUI ? La belle histoire d’amour que l’on nous raconte pourrait commencer ainsi : « Parce que c’était lui, parce que c’était elle… » mais que se cache-t-il derrière tout ça ? Ce livre vous apporte des éléments de réponse grâce à l’ennéagramme, un modèle étudiant les origines de nos comportements. L’ennéagramme répertorie 9 stratégies que nous déployons face aux sollicitations de notre environnement.Et chacun privilégie certaines stratégies plutôt que d’autres, colorant ainsi sa personnalité d’une manière particulière. En amour, l’ennéagramme vous aide à mieux comprendre vos motivations et vos peurs, ainsi que celles de votre partenaire. Cet outil vous offre des clés pour mieux vous connaître, et permet aux couples qui traversent des crises de décoder les enjeux de leurs relations. Enrichi de nombreux récits de couples, cet ouvrage est une véritable boussole pour quiconque souhaite harmoniser sa relation à deux et rencontrer en toute authenticité l’autre dans sa différence, pour s’épanouir pleinement et renouer avec l’amour. Partie I - Le couple, espace de croissance et de respect1. Le chemin d’éveil du couple Partie II - Le jeu des instincts dans le couple1. Les trois instincts qui cohabitent en chacun de nous2. Dynamique conservation-conservation3. Dynamique social-social4. Dynamique intimité-intimité5. Instincts majoritaires différents Partie III - La dynamique de l’ennéagramme1. L’enjeu de revendiquer sa place dans le monde2. L’enjeu de rencontrer l’autre3. L’enjeu de sécuriser le monde Partie IV - Les autres combinaisons dans l’ennéagramme1. La mécanique des flèches : entre idéal et fascination2. Les complémentarités3. Les autres combinaisons Conclusion : Les neuf accords du couple
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Affiche du document Communiquer sans stress avec Process Communication Model

Communiquer sans stress avec Process Communication Model

Yves CONSTANTINIDIS

1h26min15

  • Développement personnel
  • Livre epub
  • Livre lcp
115 pages. Temps de lecture estimé 1h26min.
Mieux se connaître et mieux communiquer Observons deux situations assez courantes… Émilie et Anastase rentrent tous deux du travail. Ils sont fatigués. Ce soir, ils ne sont pas sur la même longueur d’onde. Une minute après s’être dit bonsoir, ils commencent à se disputer. Prosper a un job en or et une vie trépidante. En vacances sur une île de rêve, il s’ennuie. Il a besoin d’excitation. Il se met au ski nautique, prend de plus en plus de risques et finit par se casser une jambe. Le point commun de ces situations : elles sont prévisibles et évitables… grâce à Process Communication Model (PCM). Cette méthode simple et puissante a déjà conquis des millions d’individus. Elle permet de remédier à ces montées de stress grâce à une meilleure connaissance de soi et d’autrui. Elle définit chez l’être humain six types de personnalité (Empathique, Analyseur, Persévérant, Imagineur, Promoteur et Énergiseur) permettant ainsi à chacun d’adapter son discours au profil de son interlocuteur. Un livre à la pédagogie visuelle et ludique PCM est d’abord une pratique. Voilà pourquoi ce livre est organisé sous forme de fiches synthétiques en couleurs permettant d’aborder chaque facette du modèle. Il est complété par un poster synoptique pour appréhender Process Communication Model d’un seul coup d’œil. PCM est utilisé par de très nombreuses entreprises, mais son usage n’est pas limité au monde du travail. Vous pouvez pratiquer PCM avec tous ceux qui vous entourent : vous-même d’abord, vos amis, vos proches, vos enfants… Alors ouvrez le livre et découvrez le modèle !   Pour qui est ce livre ? Et pourquoi ? À la découverte de PCMFiche 1. PCM en dix motsFiche 2. PCM : à quoi ça sert ?Fiche 3. PCM en dix étapesFiche 4. Les six Types de PersonnalitéFiche 5. La BaseFiche 6. La Phase Mieux se connaître, mieux connaître les autresFiche 7. Les positions de vieFiche 8. ObserverFiche 9. Les environnements préférésFiche 10. Les PerceptionsFiche 11. Les Parties de Personnalité Mieux communiquerFiche 12. Canal et PerceptionFiche 13. Le canal DirectifFiche 14. Le canal InterrogatifFiche 15. Le canal NourricierFiche 16. Le canal ÉmotifFiche 17. Savoir parler sur tous les canauxFiche 18. Les styles d’interaction Gérer le stress et les malentendusFiche 19. Les Besoins PsychologiquesFiche 20. La mécanique du stressFiche 21. La descente dans le stressFiche 22. La « vrille de stress »Fiche 23. Le 1er degré de mécommunicationFiche 24. Répondre à un masque du 1er degréFiche 25. Le 2e degré de mécommunicationFiche 26. Gérer un 2e degré de stressFiche 27. Gestion de la relation au quotidienFiche 28. Le 3e degré de mécommunicationFiche 29. La question existentielle Notions avancéesFiche 30. Les Problématiques ÉmotionnellesFiche 31. Le changement de PhaseFiche 32. Les Scénarios d’échecFiche 33. Les Mythes Les six Types à l’état purFiche 34. Le type AnalyseurFiche 35. Phase AnalyseurFiche 36. Le type PersévérantFiche 37. Phase PersévérantFiche 38. Le type EmpathiqueFiche 39. Phase EmpathiqueFiche 40. Le type ImagineurFiche 41. Phase ImagineurFiche 42. Le type PromoteurFiche 43. Phase PromoteurFiche 44. Le type ÉnergiseurFiche 45. Phase Énergiseur PCM au quotidienFiche 46. Utiliser le modèle pour soiFiche 47. PCM et les enfantsFiche 48. PCM au travailFiche 49. Se former à PCMFiche 50. Questions fréquemment posées
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Affiche du document Cancer - A State of Mind

Cancer - A State of Mind

Jack Barratt

14h00min00

  • Développement personnel
  • Youscribe plus
  • Livres audio
1120 pages. Temps de lecture estimé 14h00min.
We are miracles of evolution but deeply flawed. In our makeup, we suffer from the human condition; in our flesh, diabetes, back ache and a million other diseases. It goes right down to the cellular level, the disparity between harmonious Darwinian mechanics and plain rotten luck. And sometimes those very cells, in an effort to re-grow and multiply to keep us healthy and fit, rebel, for reasons unknown, and start to tear us apart. But the ravages don't have to destroy us totally, body and soul. Emmelle is a young boy dealt the harshest of blows. Within the physical limits of his illness, he finds a strength of mind and purpose that no disease can ever conquer. Haunting, powerful and spiritually potent, Cancer - A State of Mind shows us the only path when our lives are changed forever.
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Affiche du document L'enfer ce n'est pas que les autres !

L'enfer ce n'est pas que les autres !

Christian Fuchs

3h14min15

  • Santé et bien-être
  • Youscribe plus
259 pages. Temps de lecture estimé 3h14min.
Cinquante ans de pratique analytique nourrissent les hypothèses, doutes et convictions de Christian Fuchs. À travers des vignettes cliniques fortes, il interroge les normes et propose des pistes parfois dérangeantes pour la pensée psychanalytique classique. Il retrace les parcours de trois patients marqués par la quête de l’amour du père : Thomas, qui a pu nommer ses somatisations et ses agirs ; Pierre, qui ne parlait qu’en crise sans s’entendre lui-même ; Job, dont les exutoires ont inclus la drogue. D’autres figures cliniques viennent enrichir ses réflexions.Il distingue l’ontologie – le simple fait d’être – de l’identité, souvent figée. Il invite à ne pas confondre penser, rêver, dire, faire et être, et à entendre la jouissance nichée dans le symptôme : « si ça dure, c’est que ça jouit ». Christian Fuchs rappelle que ce qui ne s’exprime pas par les mots s’imprime dans le corps ou la pathologie. Il explore la perte fondatrice liée à la naissance, la séparation mère/enfant, et la vie intra-utérine comme espace de formation d’un premier « moi », dans un au-delà sonore, peut-être modèle de tous les autres.
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Affiche du document How to Live Without Fear

How to Live Without Fear

Yogananda Paramhansa

58min30

  • Développement personnel
  • Youscribe plus
  • Livre epub
  • Livre lcp
78 pages. Temps de lecture estimé 58min.
Remove The Mental Bacteria to Overcome Your Fear “One of the greatest enemies of willpower is fear. Avoid it both in thought and in action. Fear doesn’t help you to get away from the object of fear, it only paralyzes your willpower.” In this eleventh installment in The Wisdom of Yogananda series, the great yoga master, Paramhansa Yogananda, teaches us how to: Eliminate the mental bacteria of fear; Rid the mind of worry poisons; Overcome stage fright; Use chants and affirmations to overcome fear; and Relax on all levels--physical, mental, and metaphysical. The first part of this book shows us how to recognize when we are acting from a place of fear. The second part helps us to overcome fear’s sometimes overwhelming presence in our lives through Paramhansa Yogananda’s original teachings.Contents Introduction 1. The Mental Bacteria of Fear and Its Symptoms 2. How to Eliminate the Mental Bacteria of Fear 3. Ridding the Mind of Worry Poison 4. How to Overcome Stage Fright 5. Curing the Mental Bacteria of Fear by Meditation 6. Chants and Affirmations For Overcoming Fear 7. God: The Highest Solution for Eliminating Fear Appendix About the Author Further Explorations
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Affiche du document Healing with Life Force, Volume 1—Prana

Healing with Life Force, Volume 1—Prana

Shivani Lucki

3h18min45

  • Thérapies alternatives
  • Youscribe plus
  • Livre epub
  • Livre lcp
265 pages. Temps de lecture estimé 3h19min.
Value Added: Exclusive access to online Appendices—with a treasure trove of unpublished articles by Yogananda and Kriyananda (many available for the first time), video instruction guides by the author, and more. Join the Life Force Healing Community insights, inspiration, and live sessions, at Healing Life Forces.“The power of healing is the property of every individual soul.” Paramhansa Yogananda’s Autobiography of a Yogihelped launch and continues to guide a global spiritual revolution. Now, for the first time, his remarkable healing methods are available for all who seek to awaken within themselves the limitedly power of Life Force. Shivani Lucki’s search for Truth led her in 1969 to California, and to the teachings of Paramhansa Yogananda. She helped found two Ananda communities (one in California, one in Italy), the Life Therapy School for Self-Healing and the Ananda Raja Yoga School, and co-founded the Yogananda Academy of Europe. Shivani lived with her husband at the Ananda community near Assisi, Italy.  A Life Force trilogy to guide you in your healing journey Volume One: Pranana “Life energy is the real and direct healer of all diseases.” Tap into the inexhaustible source of Life Force to establish perfect harmony between soul, mind, and body. Value Added: Exclusive access to online Appendices—with a treasure trove of unpublished articles by Yogananda and Kriyananda (many available for the first time), video instruction guides by the author, and more.  Join the Life Force Healing Community insights, inspiration, and live sessions, at www.healinglifeforces.com.
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Affiche du document 21 JOURS POUR OSER CROIRE EN SOI

21 JOURS POUR OSER CROIRE EN SOI

Dieudonné ABILE

1h09min00

  • Développement personnel
  • Youscribe plus
92 pages. Temps de lecture estimé 1h09min.
???? Le programme qui a réveillé des centaines de voix intérieures. ❌ Tu doutes de toi ? ❌ Tu te caches derrière le silence, la peur de ne pas être à la hauteur ? ❌ Tu ressens ce vide chaque fois que tu veux parler, décider ou simplement t’affirmer ? ???? Ce programme est pour toi. ???? 21 Jours Pour Oser Croire En Soi, n’est pas un livre de plus sur le développement personnel. ???? C’est une expérience. Un tournant. Un chemin simple, profond et quotidien pour redevenir la personne puissante que tu as toujours été au fond. ???? Ce que tu vas faire en 21 jours : ???? Déconstruire les blocages et croyances qui te freinent ???? Reprogrammer ton esprit avec des affirmations puissantes ???? Passer à l’action avec des défis simples mais transformatifs ???? Reprendre le pouvoir sur ton image, ta voix et ta présence ????????♀️ Te reconnecter à toi-même avec vérité et courage ???? ???? Tu reçois : ???? Des questions puissantes pour mieux te connaître. ???? Une affirmation positive à répéter. ???? Des exercices émotionnels et mentaux ciblés ???? Un petit défi concret pour sortir de ta zone de confort. ???? Un espace à remplir dans ton carnet digital. ???? Ce n’est pas un miracle. C’est une décision. Celle de ne plus te laisser petite, invisible ou fragile. Celle de dire oui à ta propre puissance. ???? Bonus : Les premiers bénéficient d’un document sur "Briser la peur du regard des autres" ???? Télécharge ton programme maintenant. Et commence enfin à croire en toi pour de vrai ????.
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Affiche du document Fin-s de thérapie

Fin-s de thérapie

Pierre Van Damme

1h12min00

  • Santé et bien-être
  • Youscribe plus
  • Livre epub
  • Livre lcp
96 pages. Temps de lecture estimé 1h12min.
La fin de la psychothérapie est un sujet peu abordé dans les livres de psy. Elle est pourtant une étape à part entière qu’il convient de traverser ensemble, patient et thérapeute, pour mieux intégrer ce temps d’évaluation et de séparation. Chaque fin est différente, d’où le S à FIN dans le titre. Elle est singulière suivant l’âge, la demande initiale, la personnalité de la personne souffrante mais aussi la relation engagée spécifique avec le thérapeute. Ce livre s’inspire de l’enseignement de Gilles Delisle, fondateur de l’approche de la psychothérapie du lien (PGRO). Il décrit la compréhension du processus de changement et des enjeux de fin de thérapie (chapitre  1). Il propose ensuite dix récits interactifs, narrés par les patients eux-mêmes et commentés de façon didactique (chapitre  2 à 11). De la fin interminable à la rupture brutale, chacun traverse un chemin souvent douloureux mais heureusement libérateur. Cette co-construction d’un sens est un dernier face à face où patient et thérapeute, à parts égales, donnent de la voix, croisent leurs regards pour éclairer leur histoire commune avant de se séparer.
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Affiche du document Worthy And Whole

Worthy And Whole

Hajira Fathima

11h05min15

  • Développement personnel
  • Youscribe plus
  • Livres audio
887 pages. Temps de lecture estimé 11h05min.
Worthy & Whole is a powerful and compassionate guide for anyone who has ever felt not enough—too broken, too ashamed, too unseen. In this life-changing book, you’ll discover how to release the weight of unworthiness, shame, and self-doubt using the transformational techniques of Neuro-Linguistic Programming (NLP).Combining emotional healing, mindset mastery, and deep subconscious reprogramming, this book leads you through a step-by-step journey to reconnect with your inner truth: you are already worthy, already whole.Through real-life reflections, healing prompts, and practical NLP exercises, you’ll learn to:Rewire limiting beliefs and patterns keeping you stuckReplace self-sabotage with empowering self-talkBreak free from toxic shame, guilt, and societal conditioningCultivate deep, lasting self-love and confidenceAttract abundance, respect, and aligned relationshipsHeal from past emotional wounds and feel whole againWhether you’ve struggled with body image, loneliness, rejection, or childhood trauma, Worthy & Whole meets you with compassion and gives you tools to rewrite your story from the inside out.This is more than a self-help book—it’s a healing experience, guiding you to reclaim your light, stand in your power, and embody the truth: You are enough. You are worthy. You are whole.
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Affiche du document 7-Day Serotonin Surge

7-Day Serotonin Surge

Professor Douglas

30min00

  • Thérapies alternatives
  • Youscribe plus
  • Livres audio
40 pages. Temps de lecture estimé 30min.
Feel flat, stressed, or just stuck on a low mental gear? Your brain is probably starved for serotonin, the feel good chemical that lifts mood, sharpens focus, and tames cravings. 7 Day Serotonin Surge is the first fast track protocol that rewires your mood chemistry in a single week without pills, supplements, or endless meditation sessions. It blends cutting edge gut brain science with simple daily actions you can finish in under thirty minutes.Day One unlocks the light reset. You will learn how to time sunrise exposure so your brain dumps the right precursors before breakfast. Day Two flips your gut switch with a fermented foods ladder that grows beneficial microbes capable of making ninety percent of your serotonin. Day Three stacks rhythmic movement and optimized breathing to pump tryptophan across the blood brain barrier. Day Four teaches the micro achievement loop, a three minute exercise that floods your nucleus accumbens with confidence chemistry. Day Five installs the gratitude echo that raises serotonin up to ten percent in lab controlled trials. Day Six adds social synchrony, turning eye contact and short laughter bursts into a biochemical turbo button. Day Seven shows you how to lock the gains with a twenty four hour maintenance template you can repeat every week or drop into hectic travel days.Inside you will also find a pocket friendly meal plan, a five minute before bed scorecard that tracks your rising baseline, and a troubleshooting map for common blockers like caffeine overload and late night blue light. No woo, no willpower marathons, and no expensive gadgets. Every tactic is supported by peer reviewed studies and real world case stories from burned out executives, new parents, and students who reclaimed their spark in seven days or less.
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Affiche du document Fin-s de thérapie

Fin-s de thérapie

Pierre Van Damme

2h30min45

  • Santé et bien-être
  • Youscribe plus
201 pages. Temps de lecture estimé 2h31min.
La fin de la psychothérapie est un sujet peu abordé dans les livres de psy. Elle est pourtant une étape à part entière qu’il convient de traverser ensemble, patient et thérapeute, pour mieux intégrer ce temps d’évaluation et de séparation. Chaque fin est différente, d’où le S à FIN dans le titre. Elle est singulière suivant l’âge, la demande initiale, la personnalité de la personne souffrante mais aussi la relation engagée spécifique avec le thérapeute. Ce livre s’inspire de l’enseignement de Gilles Delisle, fondateur de l’approche de la psychothérapie du lien (PGRO). Il décrit la compréhension du processus de changement et des enjeux de fin de thérapie (chapitre  1). Il propose ensuite dix récits interactifs, narrés par les patients eux-mêmes et commentés de façon didactique (chapitre  2 à 11). De la fin interminable à la rupture brutale, chacun traverse un chemin souvent douloureux mais heureusement libérateur. Cette co-construction d’un sens est un dernier face à face où patient et thérapeute, à parts égales, donnent de la voix, croisent leurs regards pour éclairer leur histoire commune avant de se séparer.
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Affiche du document 09 août 2024 : la rupture

09 août 2024 : la rupture

Jacques Prange

40min30

  • Développement personnel
  • Youscribe plus
  • Livre epub
  • Livre lcp
  • Livre mobi
54 pages. Temps de lecture estimé 40min.
Dans ce récit intime, Jacques Prange évoque le tabagisme et ses dangers. En premier lieu, suivez l’histoire de Jack, grand fumeur qui combat son addiction, et lutte avec difficulté contre la tentation. L’auteur nous propose ensuite de partir à la découverte du tabac : des origines à la destination de cette belle plante médicinale devenue un fléau.
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Affiche du document Le choix de Gai Rire

Le choix de Gai Rire

Tiphaine Monnard

39min00

  • Forme et détente
  • Youscribe plus
  • Livre epub
  • Livre lcp
  • Livre mobi
52 pages. Temps de lecture estimé 39min.
La vie réserve des surprises, de jolies surprises et d’autres moins bien emballées. Celles-là justement nous apportent tellement si on choisit de les accueillir avec amour. Comme chacun, j’ai eu mon lot de cadeaux à priori merdiques. Le plus récent, un cancer du sein. Ce cadeau m’a permis de me rencontrer, de me découvrir, de comprendre le fonctionnement et les besoins de mon corps et de m’y adapter au plus juste. J’ai choisi de sortir de ma zone de connu et de confort et d’oser la difficulté. J’ai cherché, appris, grandi, évolué. J’ai regardé en face mes ombres et ma lumière pour m’apprivoiser moi-même comme le Petit Prince apprivoise le renard. J’ai écouté mon corps et mon âme, cette petite voix étouffée depuis si longtemps. Je lui ai accordé de la place et de l’attention. Et là, c’est WAOUH, la vie entre en moi et une nouvelle énergie me porte.
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