Ma leçon de méditation

136 pages. Temps de lecture estimé 1h42min.
Loin d'être réservée à une élite, la méditation est à la portée de chacun et ses bienfaits sont aujourd'hui reconnus. Cet ouvrage accessible et richement illustré vous propose plusieurs méthodes afin de trouver la technique qui s'adaptera à votre quotidien. Vous pourrez ainsi ouvrir votre corps et votre esprit à cette pratique ancestrale et en profiter pleinement à travers un programme de relaxation sur mesure : Préparez-vous mentalement et physiquement à votre séance. Maîtrisez les techniques de respiration et les mudrâs. Expérimentez les différentes méditations à travers le souffle et le mouvement. Abandonnez-vous en musique aux mantras et aux ambiances propices à la détente. Approfondissez la connaissance de votre corps et de votre esprit. 16 pistes originales à télécharger. La méditation ou le concept de l'introspection La méditation, ou le processus du corps-esprit Mes préparations à la méditation La mise en pratique de mes préparations Mon programme de méditation en 8 semaines Les notions d'importance