Catalogue - page 57

Affiche du document Le sommeil est un guérisseur

Le sommeil est un guérisseur

Nelly Nibert

46min30

  • Forme et détente
  • Livres audio
62 pages. Temps de lecture estimé 46min.
"Le sommeil constitue un besoin vital, plus important encore que la nourriture. Cette relaxation vous guide pour apprendre à vous endormir naturellement, n'importe où, n'importe quand, et sans usage de produit chimique.Nelly Nibert est Conférencière, formatrice en Psycho-sociologie, et spécialisée dans le développement des compétences.Formée et certifiée aux techniques de communication (approche cognitive et thérapies comportementales), elle anime depuis plus de 20 ans des séminaires de croissance personnelle. Elle a créé la Méthode Résonance, qui est un programme de développement de l'efficacité personnelle basé sur le pouvoir créateur de la pensée."
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Affiche du document Le Moule Universel

Le Moule Universel

Nelly Nibert

51min45

  • Forme et détente
  • Livres audio
69 pages. Temps de lecture estimé 52min.
"Le Moule Universel est une prière pour demander votre guérison ainsi que celle des êtres qui vous sont chers. Lorsque vous pratiquez cet exercice avec 100% de foi, vous agissez puissamment sur le Médecin sage qui veille en chacun de nous. Nelly NIBERT est conférencière, formatrice en Psycho-sociologie, et spécialisée dans le développement des compétences.Formée et certifiée aux techniques de communication (approche cognitive et thérapies comportementales), elle anime depuis plus de 20 ans des séminaires de croissance personnelle. Elle a créé la Méthode Résonance, qui est un programme de développement de l'efficacité personnelle basé sur le pouvoir créateur de la pensée."
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Affiche du document Le développement durable de soi-même

Le développement durable de soi-même

Pascale Etchebarne

58min30

  • Forme et détente
  • Livres audio
78 pages. Temps de lecture estimé 58min.
"Pourquoi négliger son propre développement durable alors que nous faisons tous partie de cette planète ? Cet enregistrement permet de revenir aux sources, de comprendre notre fonctionnement physiologique et de l'améliorer via des séries de méthodes et d'exercices.Après avoir officié dans de nombreux services hospitaliers (neurologie, soins palliatifs, bloc opératoire) Pascale Etchebarne s’oriente vers le secteur de la prévention. Elle œuvre dans le domaine de la santé au travail pendant 15 ans, période durant laquelle elle devient Sophrologue et life-coach, certifiée RNCP. La pression grandissante pesant sur les individus, la quête collective de l’état de bien-être la poussent à s'installer en libérale. Elle est désormais formatrice spécialisée pour la sensibilisation et la formation des équipes aux techniques de gestion du stress. Elle propose également de l'accompagnement individuel. "
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La fontaine de la sérénité

Léon Levrault

36min45

  • Forme et détente
  • Livres audio
49 pages. Temps de lecture estimé 37min.
"L'exercice La fontaine de la sérénité est un rêve éveillé contrôlé qui a pour but de stimuler votre imagination tout en renforçant vos défenses immunitaires et votre joie de vivre. En effet, en son temps Émile Coué a su mettre en évidence l'immense pouvoir de notre imagination."
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La banque Universelle

Nelly Nibert

50min15

  • Forme et détente
  • Livres audio
67 pages. Temps de lecture estimé 50min.
"L'argent est une énergie. Si l'argent ne circule pas harmonieusement dans votre vie, c'est qu'il y a un blocage. L'exercice de La banque universelle est un puissant outil de transformation destiné à vous aider à modifier votre attitude mentale.Nelly Nibert est Conférencière, formatrice en Psycho-sociologie, et spécialisée dans le développement des compétences.Formée et certifiée aux techniques de communication (approche cognitive et thérapies comportementales), elle anime depuis plus de 20 ans des séminaires de croissance personnelle. Elle a créé la Méthode Résonance, qui est un programme de développement de l'efficacité personnelle basé sur le pouvoir créateur de la pensée."
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Exercices de sophrologie

Pascale Etchebarne

1h26min15

  • Forme et détente
  • Livres audio
115 pages. Temps de lecture estimé 1h26min.
"Pascale Etchebarne vous propose 4 parenthèses de 20 mn pour vous retrouver avec vous-même, ramener le calme intérieur et récupérer de la fatigue psychologique.Après avoir officié dans de nombreux services hospitaliers (neurologie, soins palliatifs, bloc opératoire) Pascale Etchebarne s’oriente vers le secteur de la prévention. Elle œuvre dans le domaine de la santé au travail pendant 15 ans, période durant laquelle elle devient Sophrologue et life-coach, certifiée RNCP. La pression grandissante pesant sur les individus, la quête collective de l’état de bien-être la poussent à s'installer en libérale. Elle est désormais formatrice spécialisée pour la sensibilisation et la formation des équipes aux techniques de gestion du stress. Elle propose également de l'accompagnement individuel. "
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Affiche du document Les Secrets du développement et du raffermissement musculaires

Les Secrets du développement et du raffermissement musculaires

Daniel Eamer

3h25min30

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  • Youscribe plus
  • Livre epub
  • Livre lcp
274 pages. Temps de lecture estimé 3h25min.
Suite au succès de Les secrets des brûleurs de graisse (CRAM 2009), « l’entraîneur privé des Québécois » nous revient avec cet ouvrage sur la tonification des muscles. Que ce soit pour développer sa densité et sa masse musculaire, pour se « sculpter » un corps intelligemment et avec des trucs essentiellement naturels, ou juste pour raffermir ses muscles, ce livre présente, dans le même esprit que le précédent, mille et une recettes pour y arriver. Abondamment illustré, égayé de nombreux tableaux et programmes d’entraînement, il s’adresse autant aux hommes qu’aux femmes. Un ouvrage essentiel dans un processus qui va au-delà de la simple « remise en forme »
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Yoga, rencontrer la tradition

France Bastien

1h53min15

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  • Youscribe plus
  • Livre epub
  • Livre lcp
151 pages. Temps de lecture estimé 1h53min.
Cet ouvrage témoigne de sa progression dans l’art du yoga, et c’est sans prétention que l’auteure vous accompagne dans la voie qu’elle a elle-même suivie. Il s’adresse autant au néophyte qu’à l’adepte aguerri ; chacun y trouvera des outils pour s’épanouir dans sa pratique de cet art. Il est construit sur le modèle de l’Échelle de Pa-tanjali, huit échelons qui conduisent l’adepte à l’état de Conscience, au-delà de tout concept, dans Cela. En plus des techniques traditionnelles de yoga, l’auteure convie ses lecteurs à l’intériorité, à l’exploration et à la disponibilité intérieure.
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Affiche du document La santé, ça s'apprend

La santé, ça s'apprend

Sylvie Poisson

2h07min30

  • Forme et détente
170 pages. Temps de lecture estimé 2h07min.
Ce livre s’adresse à toutes les personnes qui aiment apprendre de la vie et qui se questionnent sur son fonctionnement. Il s’agit d’un recueil d’expériences et d’apprentissages de l’être humain à différents niveaux, qui forment ensemble une façon d’envisager la vie. Au cours de son existence, Sylvie Poisson a acquis des outils qui lui ont permis de traverser des étapes importantes et qui continuent encore aujourd’hui à la guider. Son intention est de partager avec vous sa perception de la pleine santé, dans le but de susciter des réflexions, mais aussi, plus simplement, pour vous amener à voir les choses autrement. Sylvie Poisson a suivi un riche parcours lui permettant depuis 15 ans d’assister les gens à retrouver leur pleine santé et leur bien-être. À travers ses différentes recherches et expériences, elle a découvert que la pleine santé était la combinaison d’un bien-être physique, émotionnel et mental. Aujourd’hui, elle vous fait profiter de sa méthode avec un seul objectif: vous faire cheminer vers la santé et le bien-être intérieur. Tous ceux qui ont la chance de la connaître vous diraient qu’elle possède un don extraordinaire et qu’elle est passée maître dans l’art d’aider les gens à se réapproprier leur santé et leur bien-être. Ce livre n’est toutefois pas un recueil médical; il présente plutôt le fruit d’une recherche concluante et simple sur le cheminement de l’être humain vers la santé et la conscience. Il traite de quelques concepts relatifs à la santé que vous connaissez sûrement. Toutefois, aborder ces connaissances sous un angle différent vous aidera à atteindre plus rapidement vos objectifs par rapport à la santé physique et émotionnelle.
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Affiche du document Dormir sans médicaments... ou presque

Dormir sans médicaments... ou presque

Patrick LEMOINE

2h08min15

  • Forme et détente
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171 pages. Temps de lecture estimé 2h08min.
À soixante ans, chacun aura consacré vingt ans de sa vie à dormir... et, pour un tiers d'entre nous, à mal dormir. Mais le sommeil et ses troubles – insomnie et hypersomnie, ronflements et apnées du sommeil, cauchemars, fatigue – restent en partie inexpliqués. Comment (re)trouver un sommeil satisfaisant en fonction de son âge, de sa constitution et de son environnement ? Comment enfin bien dormir sans somnifères ? Dans cet ouvrage essentiel, le docteur Patrick Lemoine, l'un de nos plus grands spécialistes du sommeil, mêle dernières avancées scientifiques, témoignages cliniques et conseils pratiques pour apporter un soutien précieux à tous les insomniaques, ronfleurs et autres éternels fatigués. Histoire de passer des nuits de rêve. TABLE DES MATIÈRES : I . Introduction : La médecine française a mal à son sommeil II. Bien dormir... sans rien acheter en pharmacie... ou presque... tout un programme ! III. Pourquoi tant critiquer les médicaments du sommeil ? IV. Le sommeil normal – Dormir naturellement V. Exploration du sommeil – Structure électrique du sommeil V. Le sommeil à travers le temps et les cultures VI. Le sommeil des enfants VII. Le sommeil aux troisième et quatrième âges VIII. Cauchemars chez les adultes IX. Comprendre les mécanismes intimes du sommeil X. Pas dormir assez (les insomnies) XI. Trop dormir (les hypersomnies) XII. Le syndrome d'apnées du sommeil XIII. La narcolepsie cataplexie XIV. Mal dormir – Petit abécédaire du sommeil perturbé XV. Les médicaments du sommeil XVI. Dormir sous somnifère XVII. Hygiène des rythmes XVIII. Psychothérapies XIX. Le thermalisme XX. Bien manger pour bien dormir XX. Dormir connecté ? XXI. Conclusion
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Affiche du document Yoga et Chakra

Yoga et Chakra

Louis Moline

1h18min00

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104 pages. Temps de lecture estimé 1h18min.
Ce manuel décrit les sept emplacements virtuels du corps, désignés comme "chakra" par la tradition, en indiquant les techniques de stimulation qui permettent de les percevoir et de les intégrer dans la pratique du Yoga. Cet essai s'adresse aux adeptes du Yoga qui désirent associer une pratique des chakra à leur entraînement quotidien. Son intention est d'encourager les professeurs de Yoga qui souhaitent enrichir leur enseignement en proposant à leurs élèves les asana associés à une découverte des chakra.
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Affiche du document Arrêt du tabac, attention danger !

Arrêt du tabac, attention danger !

Jacques PIERI

29min15

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  • Livre epub
  • Livre lcp
39 pages. Temps de lecture estimé 29min.
Contre toutes les idées reçues ! Dans la ligne de mire des pouvoirs publics : encore et toujours le tabac et les fumeurs ! Augmentation significative du prix, lieux autorisés de plus en plus restreints, campagnes publicitaires coup de poing, amendes... Bref, l'arsenal de tir des " antitabac " est sans précédent et les fumeurs sont désormais traqués, montrés du doigt, culpabilisés, voire, pour certains, mis en danger ! Quelqu'un s'est-il posé la question de savoir si l'arrêt du tabac pouvait mettre en péril la santé et la qualité de vie du fumeur repentant ? En effet, si les livres, les articles de presse, l'information en général, relaient en détail les moyens de mettre un terme " facilement " à sa consommation, personne n'a jusqu'ici osé dévoiler au grand jour les dangers potentiels liés au sevrage tabagique. En clair, si les méfaits du tabac ne sont plus à démontrer, ceux du sevrage le sont ! Certains fumeurs s'arrêtent sans aucun problème. D'autres, en revanche, rencontrent de vraies difficultés. D'ailleurs, qui peut affirmer qu'un organisme habitué depuis des années à sa dose de nicotine ne se trouve pas confronté à des changements métaboliques ayant des conséquences physiques et psychiques, le jour où il ne reçoit plus son produit ? Qu'il continue à fumer ou arrête, un fumeur est en danger. Ce livre lui donne les clés pour échapper au pire.
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Affiche du document Ouf ! Je respire

Ouf ! Je respire

Yvonne Paire

1h03min45

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85 pages. Temps de lecture estimé 1h4min.
La respiration est un pont entre le corps et l’esprit, entre le corps et le cœur ; elle est physique tout en étant reliée aux émotions et à la pensée. Elle peut être dynamisante, relaxante, permet d’améliorer notre tonus musculaire tout comme notre capacité de réflexion, de mémorisation. Ce livre explique, avec simplicité, comment la pratiquer chez soi ou dans des situations du quotidien (au bureau, dans les transports…) pour gérer nos émotions, apaiser nos tensions nerveuses, nous redonner du tonus en cas de fatigue (physique ou intellectuelle), atténuer certaines douleurs. Chaque exercice est conçu pour que le lecteur apprenne à s’en servir comme d’un outil-réflexe qui lui apportera un mieux-être dans une foultitude de situations. Les étapes sont expliquées dans un langage simple et teinté d’humour. N’attendez plus pour renouer avec le bien-être : respirez, vous irez mieux !
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Affiche du document Ma leçon de méditation

Ma leçon de méditation

Ganes Samuel

1h42min00

  • Forme et détente
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136 pages. Temps de lecture estimé 1h42min.
Loin d'être réservée à une élite, la méditation est à la portée de chacun et ses bienfaits sont aujourd'hui reconnus. Cet ouvrage accessible et richement illustré vous propose plusieurs méthodes afin de trouver la technique qui s'adaptera à votre quotidien. Vous pourrez ainsi ouvrir votre corps et votre esprit à cette pratique ancestrale et en profiter pleinement à travers un programme de relaxation sur mesure : Préparez-vous mentalement et physiquement à votre séance. Maîtrisez les techniques de respiration et les mudrâs. Expérimentez les différentes méditations à travers le souffle et le mouvement. Abandonnez-vous en musique aux mantras et aux ambiances propices à la détente. Approfondissez la connaissance de votre corps et de votre esprit. 16 pistes originales à télécharger. La méditation ou le concept de l'introspection La méditation, ou le processus du corps-esprit Mes préparations à la méditation La mise en pratique de mes préparations Mon programme de méditation en 8 semaines Les notions d'importance
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Affiche du document Qu'est-ce qui te ferait danser de joie ?

Qu'est-ce qui te ferait danser de joie ?

Métro Nicolas

2h01min30

  • Forme et détente
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162 pages. Temps de lecture estimé 2h01min.
Nous naissons tous baobabs, arbres majestueux prêts à grandir jusqu'au ciel et à réaliser de fabuleux exploits... mais nous devenons le plus souvent bonsaïs, formatés par le système, et abandonnons nos rêves d'enfants. Puis un jour, nous prend l'envie de réinventer notre vie, sans renier le passé mais pour nous réaliser pleinement, tout en contribuant à un monde meilleur. Sur un mode résolument positif, ce livre propose un témoignage et des clés concrètes pour franchir ce cap et passer à l'action ! "J'ai eu la chance de "réinventer ma vie" plusieurs fois, et de trouver ce qui me fait "danser de joie". Le livre de Nicolas Métro donne les clés pour créer une véritable qualité d'expérience pour soi, pour son entourage et pour le monde. Lui-même a ainsi trouvé l'étincelle pour contribuer à un monde meilleur grâce aux arbres. Cela me touche particulièrement." Yannick Noah "Cet ouvrage ensemence les champs du futur pour que l'utopie ne soit plus ce qui n'est pas réalisable, mais soit ce qui n'est pas encore réalisé. Le futur est riche de promesses pour les enfants du monde." Jean-Marie Pelt Préambule Remerciements Une invitation au voyage Chapitre 1 - Pourquoi ce livre ? Baobab ou bonsaï ? Réinventer sa vie Chapitre 2 - Pourquoi partir ? Prendre conscience qu'une autre vie est possible Quitter un monde de manque Aller à la rencontre de l'espérance Situer le risque et renverser la logique Prendre le temps de se repositionner Chapitre 3 - Où aller ? Découvrir l'unicité de chaque personne S'autoriser le meilleur, refuser l'inacceptable Apprendre à se dépasser Chapitre 4 - Comment se préparer ? S'aimer soi-même Se connaître pour évoluer Se munir d'une boussole et de repères Retourner aux sources Prendre du temps pour soi Ralentir Réduire nos consommations Chapitre 5 - Quoi emporter ? Retrouver ses rêves d'enfants Valoriser et lâcher prise Bien utiliser son corps Rechercher la sécurité intérieure Chapitre 6 - Que laisser derrière soi ? Dépasser la peur Ne plus remettre à demain Observer et désactiver l'état réactionnel et émotionnel Colmater les fuites d'énergie Ne plus juger Désamorcer les pensées magiques S'affranchir du radar Cesser de penser sans cesse Chapitre 7 - Se (re)connecter avec son ressenti Se repositionner Retrouver son intuition en ouvrant son coeur Se confronter à la réalité Chapitre 8 - Développer sa vision Accepter de sentir Accepter de voir Ecrire sa vision Chapitre 9 - Evoluer sans cesse Créer sa réalité Devenir un leader éthique Redécouvrir la facilité Lâcher la montre Célébrer ses réussites et la vie Remercier la vie pour ses cadeaux Chapitre 10 - Changer le monde Croire en l'être humain Compter d'abord sur les femmes Travailler avec les communautés Privilégier le savoir-être Chapitre 11 - Donner envie d'agir Chercher à démultiplier Transformer les problèmes en solutions Passer du manque à l'abondance Chapitre 12 - Danser de joie Servir Lâcher la peur et choisir l'amour Choisir la joie Danser et vibrer ensemble Conclusion Bibliographie Webographie
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La luminothérapie

Jean-Pierre Couwenbergh

2h18min00

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184 pages. Temps de lecture estimé 2h18min.
Nous avons tous besoin de lumière, tant sur le plan physique qu'au niveau psychologique ! Synthèse d'introduction et de référence, illustrée de schémas et émaillée d'exemples, cet ouvrage propose de mieux vivre en améliorant au quotidien notre confort, notre bien-être et en prenant soin de notre santé. Découvrez les bienfaits thérapeutiques de la lumière à travers l'histoire, les fondements et les techniques de la luminothérapie. Un auteur spécialiste Une approche pédagogique Un guide pratique La lumière au service de la santé Lumière et santé La désynchronisation des rythmes biologiques La luminothérapie au secours de l'horloge biologique La lumière, source de confort et de bien-être La lumière naturelle au service du bien-être La lumière artificielle au service du bien-être L'éclairage, tout un art Comprendre la lumière et la couleur Comprendre la lumière De la lumière à la couleur La vision de la lumière et des couleurs
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SOS Migraine

Marc SCHWOB

53min15

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71 pages. Temps de lecture estimé 53min.
La migraine ne sera plus une fatalité. Oui, la migraine est une maladie chronique ! Oui, le cerveau d'un migraineux fonctionne différemment de celui d'un non-migraineux ! Oui, les femmes souffrent plus que les hommes ! Oui, la migraine est curable, c'est prouvé ! Des traitements efficaces existent, médicamenteux ou non ! Des examens permettent de " voir " la migraine ! L'enfant migraineux peut guérir ! Comme le xxe siècle avait vu s'éteindre un fléau jusque-là universel et tout-puissant, la variole, le xxie siècle vivra la fin de cette affection jugée encore incurable, sous-estimée, voire méprisée en France, qu'est la migraine. Près de 12 millions de Français sont migraineux, dont deux tiers de femmes, voyant leur vie personnelle et professionnelle gâchée par cette maladie, et 44 % d'entre eux ne se soignent pas. Ignorant, le plus souvent, l'existence de traitements qui permettent de guérir dans la plupart des cas, et, dans tous les cas, de soulager une crise en moins d'une demi-heure, voire en dix minutes ! En 100 solutions, dans ce livre pratique clair, concis et complet, vous allez enfin vous débarrasser de votre migraine.
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Affiche du document Les Portes de la joie

Les Portes de la joie

Daniel Odier

33min00

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44 pages. Temps de lecture estimé 33min.
Pour Daniel Odier, il est temps d'aller à l'essentiel. Après une vie consacrée à la recherche spirituelle qui l'a conduit à se rapprocher des plus grands maîtres du XXe siècle, il nous expose ici la quintessence de leur enseignement. Nul besoin de nouvelles doctrines à suivre, qui nous enfermeront dans de nouvelles croyances; il faut au contraire abandonner carcans et certitudes pour entrer dans la joie pure –; c'est-à-dire explorer la vie avec passion, et retrouver la spontanéité et la liberté.
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Affiche du document Le psychodrame

Le psychodrame

Carolina Becerril-Maillefert

1h40min30

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134 pages. Temps de lecture estimé 1h40min.
Fondé par le psychiatre Jacob Levy Moreno, le psychodrame est une méthode de développement personnel qui explore les processus psychiques au moyen de scénarios improvisés, mis en scène et joués en groupe ou en pratique individuelle. Le miroir, le double, la multiplication dramatique... sont autant de techniques proposées par cette démarche, qui s'inspire du théâtre. Synthèse d'introduction et de référence, ce guide conçu par un spécialiste présente l'histoire, la méthode et les applications du psychodrame, dispositif thérapeutique bienfaisant. Apport philosophique, théorique et technique Le théâtre Rapport à Freud et principes philosophiques Origines de Moreno et développement du psychodrame Méthodes, techniques et thérapies La méthode et le dispositif Techniques et outils du psychodrame Théâtre spontané, théâtre thérapeutique Exercices et ouverture Exercices : échauffement et sociométrie Extrapolation : le psychodrame psychanalytique Rappel Le psychodrame dans le monde
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Affiche du document Des philosophes pour bien vivre

Des philosophes pour bien vivre

Eugénie Vegleris

2h14min15

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179 pages. Temps de lecture estimé 2h14min.
"Vide est le discours du philosophe qui ne soigne aucune affection humaine" Épicure. De la philo pour aimer la vie ! Pour reprendre confiance en nous, en les autres et en la vie, les lumières des philosophes éclairent nos pas, réveillent notre courage et réchauffent nos coeurs. Comme nous, les philosophes sont confrontés à la question du sens de l'existence. Mais, allant plus loin que nous, ils proposent des réponses originales et fraient des chemins nouveaux. De Platon à Merleau-Ponty, en passant par Descartes, Kant, Spinoza, Nietzsche ou encore Freud, cet ouvrage convoque une trentaine de philosophes et extrait de leur pensée des idées savoureuses et des pistes d'action pour bien vivre. À partir de thèmes aussi quotidiens et aussi importants que le rapport à soi, au temps, aux autres, à la mort, à l'amour, à la liberté, Eugénie Vegleris, d'une plume vive et lumineuse, nous offre une incroyable rencontre avec les penseurs d'hier et d'aujourd'hui et nous donne la possibilité de composer notre propre sagesse de vie. Ouvrage publié avec le concours du Centre national du livre. Préfaces Cultiver la confiance en soi Rencontres philosophiques Vivre le temps Rencontres philosophiques Etre avec les autres Rencontres philosophiques S'entraîner à la liberté Rencontres philosophiques Apprivoiser la mort Rencontres philosophiques Vivre l'amour Rencontres philosophiques Créer la joie d'être Rencontres philosophiques Postfaces A la rencontre des auteurs cités
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